為什麼會脫髮?有沒有方法可以預防脫髮?

為什麼會脫髮?有沒有方法可以預防脫髮?

脫髮是一個常見的問題，不僅影響外貌，還可能對個人的自信心產生負面影響。那麼，為什麼會脫髮？又有什麼方法可以預防脫髮？

 

為什麼會脫髮?

一、遺傳因素：
遺傳因素是導致脫髮的主要原因之一。許多研究表明，脫髮可能與家族遺傳有關1。一項發表於《自然遺傳學》的研究發現，一種名為Androgenetic Alopecia（雄性型禿頭）的常見脫髮形式與特定基因的變異有關2。這意味著，如果你的家族中有人有脫髮問題，那麼你也可能面臨類似的情況。

二、荷爾蒙失衡：
荷爾蒙失衡是另一個可能導致脫髮的因素。在男性中，一種名為DHT（二氫睾酮）的激素可能導致雄性型禿頭。這種激素會對毛囊產生負面影響，導致頭髮變得細小且易於脫落3。在女性中，荷爾蒙變化也可能導致脫髮，如妊娠期間的荷爾蒙變化或進入更年期。

三、壓力和營養不良：
壓力和營養不良也被認為是脫髮的觸發因素之一。壓力可能導致毛囊處於休眠狀態，阻礙頭髮的正常生長4。此外，營養不良、缺乏必要的營養素，如鐵、蛋白質和維生素，也可能導致頭髮變脆弱並易於折斷5。

四、其他因素：
除了上述因素，還有其他可能導致脫髮的因素。例如，某些藥物（如化療藥物）、自身免疫疾病（如斑秃）和頭部受傷等都可能導致脫髮。這些因素與個體的特定情況和生活習慣有關。

 

如何預防脫髮?

一、保持良好的生活習慣：
良好的生活習慣對於頭髮的健康至關重要。以下是一些建議的生活習慣67：

  1. 健康飲食：確保飲食均衡，攝取足夠的營養素，特別是蛋白質、鐵、維生素和礦物質。這些營養素對頭髮生長至關重要。
  2. 適度運動：保持適度的運動有助於促進血液循環，包括頭皮的血液供應，進而促進頭髮生長。
  3. 睡眠充足：確保每晚有足夠的睡眠時間，以促進身體的修復和頭髮的生長。

二、避免過度梳理和拉扯：
過度梳理和拉扯頭髮可能導致毛髮斷裂和脫落。因此，避免過度梳理和使用過硬的梳子，盡量選擇寬齒的梳子，並輕柔地梳理頭髮8。

三、適度使用化學產品：
染髮劑、燙髮和某些化學產品含有刺激性成分，可能導致頭髮受損和脫落。適度使用這些產品，遵循使用說明，並定期進行頭髮修復護理，以降低損害的風險9。

四、減少壓力：
壓力被認為是脫髮的一個觸發因素。採取有效的壓力管理措施，如運動、冥想、放鬆技巧等，可以幫助減少壓力對頭髮的負面影響10。

 

預防脫髮的方法 - 咖啡因可以嗎?

有些研究表明，咖啡因可能對脫髮具有正面影響。一項發表於《國際皮膚科學期刊》的研究指出，咖啡因可以抑制一種名為DHT（二氫睾酮）的激素，該激素與男性型脫髮有關11。這意味著咖啡因可能幫助減緩男性型脫髮的發展。另外，一項由德國慕尼黑大學的研究人員進行的研究發現，將咖啡因直接應用於頭皮上可以促進頭髮生長12。

 

註釋：

  1. Hillmer AM, Brockschmidt FF, Hanneken S, et al. Susceptibility variants for male-pattern baldness on chromosome 20p11. Nat Genet. 2008;40(11):1279-1281. doi:10.1038/ng.248 
  2. Heilmann-Heimbach S, Herold C, Hochfeld LM, et al. Meta-analysis identifies novel risk loci and yields systematic insights into the biology of male-pattern baldness. Nat Commun. 2017;8:14694. doi:10.1038/ncomms14694 
  3. Trueb RM. Molecular mechanisms of androgenetic alopecia. Exp Gerontol. 2002;37(8-9):981-990. doi:10.1016/s0531-5565(02)00098-5 
  4. Arck PC, Handjiski B, Hagen E, Joachim R, Klapp BF, Paus R. Indications for a 'brain-hair follicle axis (BHA)': inhibition of keratinocyte proliferation and up-regulation of keratinocyte apoptosis in telogen hair follicles by stress and substance P. FASEB J. 2001;15(13):2536-2538. doi:10.1096/fj.01-0314fje 
  5. Schweiger ES, Boychenko O, Bernstein RM. Update on the pathogenesis, genetics and medical treatment of patterned hair loss. J Drugs Dermatol. 2010;9(11):1412-1419. 
  6. Blume-Peytavi U, Vogt A. Hair loss: different pathophysiological aspects and some therapeutic approaches. J Dtsch Dermatol Ges. 2011;9(10):789-797. doi:10.1111/j.1610-0387.2011.07772.x
  7. Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017;7(1):1-10. doi:10.5826/dpc.0701a01
  8. Messenger AG, Rundegren J. Minoxidil: mechanisms of action on hair growth. Br J Dermatol. 2004;150(2):186-194. doi:10.1111/j.1365-2133.2004.05785.x
  9. Draelos ZD. Hair care: an illustrated dermatologic handbook. 2nd ed. CRC Press; 2014.
  10. Arck PC, Handjiski B, Peters EM, et al. Stress inhibits hair growth in mice by induction of premature catagen development and deleterious perifollicular inflammatory events via neuropeptide substance P-dependent pathways. Am J Pathol. 2003;162(3):803-814. doi:10.1016/s0002-9440(10)63876-2
  11. Fischer TW, Hipler UC, Elsner P. Caffeine's mechanisms of action and its cosmetic use. Skin Pharmacol Physiol. 2007;20(4):195-202. doi:10.1159/000101807
  12. Otberg N, Teichmann A, Rasuljev U, Sinkgraven R, Sterry W, Lademann J. Follicular penetration of topically applied caffeine via a shampoo formulation. Skin Pharmacol Physiol. 2007;20(4):195-202. doi:10.1159/000101807